Eğer bedende kabızlık varsa, bu durum vücuttaki toksinlerin atılamadığını gösterir. Peki, kabızlığa ne sebep olabilir?
- Beslenme hataları ve besin intoleransları: Yanlış beslenme alışkanlıkları ve bazı gıdalara karşı toleranssızlık kabızlığa yol açabilir.
- Magnezyum eksiklikleri: Magnezyum, bağırsak hareketleri için önemli bir mineraldir ve eksikliği kabızlığa neden olabilir.
- Vitamin ve mineral eksiklikleri: Düzensiz beslenme sonucu ortaya çıkan vitamin ve mineral eksiklikleri bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir.
- Yeterli su tüketiminin yapılmaması: Yetersiz su tüketimi, dışkının sertleşmesine ve bağırsak hareketlerinin zorlaşmasına sebep olabilir.
- Sedanter yaşam: Fiziksel aktivitenin az olması bağırsak hareketlerini yavaşlatır.
- Sempatik sinir sisteminin fazla aktif olması: Aşırı stres ve anksiyete, sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
- Bağırsak florasının bozulması: Sağlıklı bir bağırsak florası, düzenli bağırsak hareketleri için gereklidir.
- Migratuar Motor Kompleksinin (MMC) aktifleşmemesi: MMC’nin düzgün çalışmaması, besinlerin mideden bağırsağa geçişini zorlaştırır.
Stres ve kaygı, mide asidi üretimini ve dolayısıyla bağırsak aktivasyonunu olumsuz etkiler. Beslenme hataları ve sık yemek yeme, MMC’nin aktifleşmesini geciktirir ve sindirim sürecini zorlaştırır. Vitamin ve mineral eksiklikleri, özellikle magnezyum, demir, B12, B1, çinko ve L karnosin eksiklikleri, bağırsak hareketlerini ve mide asidi üretimini kısıtlayabilir.
Kabızlık durumunda her zaman probiyotik ve prebiyotik kullanımı önerilmez. İnce bağırsakta bakteriyel artış varsa, lif ve probiyotik kullanımı durumu daha da kötüleştirebilir.
Kabızlıkla başa çıkmak için, uzman bir hekime danışarak uygun bir beslenme planı yapılmalı ve MMC’nin aktifleşmesine yardımcı olacak kimyon yağı ve Aloe gibi doğal takviyeler alınabilir.